Spor sonrası yeşil çay içmenin etkileri en çok merak edilen konulardan bir tanesi. Spor tutkunu okurlarımız için bu içeriğimizde spor sonrası yeşil çay içmenin vücuda etkilerine değindik.
Yeşil çay vücudun uyarılmasını sağlayan doğal içeceklerden bir tanesidir. İçerisindeki kafein ve yararlı bileşenler sayesinde vücudun uyarılmasını sağlar. Fakat yeşil çay diğer kafein kaynaklı içeceklerden bir adım öndedir. Çünkü kahve kadar yüksek uyarıcı etkileri yoktur ve aynı zamanda içerisinde bol miktarda antioksidan barındırır.
Şimdi, sizler için spordan önce yeşil çay içmenin ve spordan sonra yeşil çay içmenin farklı faydalarına değineceğiz.
Spordan Önce Yeşil Çay İçmenin Etkileri
Spordan önce tüketilen besinler ve içilen içecekler hem performansa hem de yağ yakımına etki ederler. Spordan önce karbonhidrat ve egzersiz sonrası daha çok protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Fakat yenilen yiyecekler kadar içilen içecekler de son derece önemlidir.
Spordan önce daha çok kafein oranı bakımından zengin içecekler tercih edilmelidir. Çünkü kafein bazal metabolizma hızını arttırır. Bu da vücudun daha hızlı kalori ve yağ yakmasını sağlar.
Diğer taraftan kafeinin enerji arttırıcı özelliği de bulunmaktadır. Böylece antreman esnasında daha enerjik ve zinde olmanızı sağlayacaktır. Dolayısıyla spor rutinlerinizde göstereceğiniz performans da daha yüksek olacaktır.
Yeşil çay da kafein içerdiği için metabolizma hızına, yağ yakımına, yakılan kalori miktarına ve enerjiye etki edecektir. Yüksek miktarda kafein tüketmek istemeyenler ve vücudun aşırı uyarılmasından kaçınanlar yeşil çay tüketebilirler.
Kafeinin Spor Sürecine Etkileri
Spordan önce içilen yeşil çayın performansı ve metabolizma hızını olumlu yönde etkilemesinin en büyük sebebi içerisinde bulunan kafeindir. Peki, kafeinin antreman sürecine etkileri nelerdir?
Kan Dolaşımını Arttırır!
Antreman süresince yapılan egzersizlerin kas gelişimi üzerinde daha etkili olması kaslara giden oksijen miktarı ile doğru orantılıdır. Kafein de kan dolaşımını hızlandırarak kaslara giden oksijen miktarının artmasını sağlar.
Yapılan bilimsel araştırmalar spordan yapmadan yarım saat önce vücuda alınan kafeinin 75-90 dakika boyunca kan dolaşımını hızlandırdığı gözlemlenmiştir. Diğer taraftan kas dokularını da koruduğu gözlemlenmiştir. Böylece oluşabilecek sakatlanmalara karşı da önlem alınmasını sağlar.
Yağ Yakımını Hızlandırır!
Kafein kanda bulunan adrenalin seviyesini yükseltmektedir. Böylelikle adrenalin kandan yağ hücrelerine taşınır ve yağ yakımının hızlanmasını sağlar.
Reaksiyon Hızına Etki Eder!
Kafein merkezi sinir sistemini direkt uyarmaktadır. Uykunun açılması ve konsantrasyonun artmasını sağlayan kafeinin bu noktadaki diğer etkileri de motor hareketler ve reaksiyon hızı üzerindeki etkileridir. Böylelikle teknik ve taktik gerektiren spor çeşitlerinde daha hızlı analiz yapmanızı ve normalden daha hızlı hareket etmenizi sağlar.
Spor Sonrası Yeşil Çay
Spor yapanların en çok merak ettiği konulardan bir tanesi de spor sonrası yeşil çay içmenin vücuda etkileri. Spor sonrası yeşil çay içmenin de elbette vücuda olumlu etkileri olacaktır. Fakat spordan önce içilen yeşil çayın etkileri ile spor sonrası içilen yeşil çayın etkileri farklılık göstermektedir.
Yapılan araştırmalar spordan önce yeşil çay içmenin spordan sonra yeşil çay içmeye nazaran daha etkili olduğunu göstermektedir. Çünkü spordan önce içilen yeşil çay vücudun yapılan antrenmanla birlikte daha hızlı kalori yakmasını sağlayacaktır.
Peki, spor sonrası yeşil çay içmenin etkileri neler?
Spor sonrası yeşil çay içmek ise vücudun antrenman süresince kaybettiği enerjiyi geri kazanmasını sağlayacaktır. Böylece spor sonrası oluşabilecek yorgunluk hissi en aza inmiş olacaktır. Vücudun daha hızlı toparlanmasını sağlayarak bir sonraki antrenmana kadar enerjinizi toplamanızı sağlayacaktır.
Spor sonrası yeşil çay içmenin bir diğer önemli etkisi de meydana gelebilecek kas ağrılarının önüne geçmesi ve hissedilen ağrıların azalmasını sağlamasıdır. Bu da gün içerisindeki enerjinizi toplamanızı ve sorumluluklarınıza daha iyi odaklanmanızı sağlayacaktır.
Mithra Coffee & Tea ile Spor Rutinlerine Lezzet Katın!
İster spor öncesi isterseniz de spor sonrası tüketebileceğiniz en lezzetli bitki çayı çeşitleri Mithra Coffee & Tea Co.’da sizi bekliyor. Özellikle jasmine pearls çayı size hem sıra dışı bir yeşil çay deneyimi yaşatacak hem de spor rutinlerinizdeki enerjinizi olumlu yönde etkileyecektir.
Jasmine pearls çayı Çin’in meşhur lezzetlerinden bir tanesidir. Yasemin tomurcuklarına yeşil çay yapraklarının özenle sarılması ile hazırlanan bu doğal bitki çayı sizi bambaşka bir aroma ile tanıştıracak.
Mithra Coffee & Tea Co. yalnızca çay tutkunu sporculara hitap etmiyor. Dünyanın farklı yerlerinden gelen kahve çekirdekleriyle hazırladığı kaliteli ve lezzetli kahve çeşitleri ile spor rutinlerinizin öncesinde ve sonrasında sizi en lezzetli kahveler ile buluşturuyor.
Spor rutinlerinize hem çayın hem de kahvenin eşlik etmesini istiyorsanız da sizin için bir önerimiz var. Mithra Kutusu ile spor öncesinde kahve içerek performansınızı arttırabilir ve spor sonrası yeşil çay veya diğer bitki çayı çeşitleri ile vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.
Kısacası Mithra Coffee & Tea Co. hem bitki çayı severlerin, hem kahve severlerin, hem de bu iki lezzete eşit derecede yakın olanların damak tadına en çok hitap eden çeşitleri ile vazgeçilmeziniz olmaya hazır!
