Hamilelikte yeşil çay tüketimi ile ilgili pek çok okurumuzun kafasında soru işaretleri olduğunun farkındayız. Sizin ve bebeğinizin sağlığı bizim için de çok değerli. Dolayısıyla bu içeriğimizde hamile okurlarımızın yeşil çay tüketip tüketemeyeceği konusuna değinmek istedik.
Beslenme düzenimiz içerisinde yer verdiğimiz besinler sağlığımız için oldukça önemli. Vücut sağlığımızı doğrudan etkileyen besinler ve içecekler vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri içermeli.
Özellikle hamilelik döneminde kadınlar yeme içme düzenlerine normal bireylerden daha çok dikkat etmeliler. Çünkü vücuda alınan besinler hem bebeğin hem de annenin ihtiyacı olan vitaminleri ve mineralleri içermelidir. Aksi takdirde anne ve bebeğin sağlığı olumsuz yönde etkilenecektir.
Hamilelik döneminde vücuda alınan katı besinler kadar sıvılar da oldukça önemlidir. Günlük vücuda alınması gereken sıvı miktarının altına düşülmemesi gerekir. Eğer vücuda yeteri kadar sıvı alınmazsa idrar yolu enfeksiyonu ve kabızlık gibi sağlık problemleri ortaya çıkacaktır.
Ne yazık ki bu sağlık problemleri de gebelik haftasına bağlı olarak da erken doğuma ve düşüğe sebep olabilmektedir. Hamile okurlarımızın günlük tüketmesi gereken su miktarı en az 3 litredir. Ancak bu konu hakkında doktorlarından gereken bilgiyi almalarını öneririz. Çünkü vücuda alınması gereken sıvı miktarı boy ve kilo ile doğru orantılıdır.
Suyun yanı sıra besleyici ve sağlıklı bitki çayları ile hem kendi sağlıklarını hem de bebeklerinin sağlığını destekleyebilirler.
Günlük hayatta siyah çaydan sonra en çok tükettiğimiz çay çeşidi yeşil çaydır. Peki, hamilelikte yeşil çay tüketilebilir mi, tüketilebiliyorsa nasıl tüketilmeli?
Bu soruların yanıtını vermeden önce hamilelik öncesinde vücuda alınan besinlerin oldukça önemli olmasından kaynaklı olarak yeşil çayın hamilelik öncesindeki kullanımına da değinmek isteriz.
O halde, hamilelik öncesinde yeşil çay tüketimi nasıl olmalı?
Hamilelik Öncesi Yeşil Çay Tüketimi
Yeşil çay, vücuttaki folik asit miktarını önemli ölçüde etkileyen bitki çaylarından bir tanesidir. Peki, folik asit nedir ve hamilelikteki önemi nedir?
Folik asit; DNA sentezinde, hücre bölünmesini sağlamada ve sinir sistemi gelişiminde önemli bir role sahip olan B grubu vitaminlerinden bir tanesidir. Hamilelik öncesinde vücuda alınan folik asit miktarı doğurganlık üzerinde de oldukça etkilidir.
Folik asit, düzensiz yumurtlamanın önüne geçer ve vücuttaki progesteron seviyesini düzenler. Dolayısıyla folik asitin doğurganlığı arttırdığını söylemek pek de yanlış olmayacaktır.
Kadınların pek çoğu gebelik öncesinde folik asit eksikliği problemiyle karşılaşırlar. Bu durum hem gebe kalma ihtimalini düşürmektedir. Ayrıca anne karnında oluşan Spina bifida hastalığına sebep olmaktadır. Spina bifida, omurgayı oluşturan kemiklerin omuriliği tam olarak örtmemesi sonucu omurilik ve ilişkili sinirlerin açıkta kaldığı bir sağlık sorunudur.
Peki, tüm bu durumların yeşil çay ile ilgisi nedir?
Folik asit vücutta depolanmıyor. Vücudun her gün ihtiyacı olan folik asidi besinler aracılığıyla karşılaması gerekir. Yapılan bilimsel araştırmalar ise yeşil çayın kandaki folik asit miktarını düşürdüğünü göstermektedir. Bu sebeple hamilelik öncesinde vücudun folik asit dengesini korumak için yeşil çay tüketiminin en aza indirilmelisiniz. Hatta mümkün mertebe tüketilmemeniz çok daha iyi olacaktır.
Hamilelikte Yeşil Çay İçilir mi?
Hamilelik öncesinde vücudun folik asit dengesini koruyabilmek adına yeşil çay tüketimi konusunda dikkatli olunması gerektiğine değindik. Peki, hamilelikte yeşil çay tüketimi nasıl olmalıdır?
Yeşil çay, en sağlıklı bitki çayları arasında yer alır. Fakat hamilelik döneminde tüketimi konusunda bilinçli davranılmadığı takdirde anne adaylarının ve bebeğin bazı sağlık problemleri yaşamalarına sebep olabilmektedir.
Uzmanlar hamilelik döneminde aşırıya kaçılmadığı takdirde yeşil çay tüketiminin sıkıntı yaratmayacağını dile getirmekteler. Fakat bu konu üzerinde yeterli çalışmalar yapılmamış. Dolayısıyla anne adaylarının her ihtimale karşı dikkatli olmalarını öneririz. Eğer yeşil çay tüketimi konusunda ısrarcıysanız da muhakkak öncesinde hekiminize danışmanızı ve hekiminiz uygun gördüğü takdirde tüketmenizi tavsiye ederiz.
Hamile okurlarımızın vücutlarındaki folik asit miktarını düşürmemek adına da yeşil çay tüketimi konusunda dikkatli olmalarını tavsiye ederiz. Çünkü folik asit bebeğin beyin ve omurilik gelişimini büyük ölçüde desteklemektedir.
Hamilelikte Hangi Çaylar İçilir?
Bitki çayı denildiği zaman aklımıza pek çok çay çeşidi gelmektedir. Fakat bu çaylar içerisinden hangilerini hamilelik döneminde tüketmek güvenlidir? Sizin için araştırdık ve hamilelik döneminde güvenle içebileceğiniz bitki çaylarını sıraladık.
Hamilelik döneminde içebileceğiniz bitki çaylarına geçmeden önce siz değerli okurlarımızı bir konuda uyarmak isteriz. Eğer bitki çayı tüketiminin ardından herhangi bir alerjik reaksiyonla karşılaşırsanız derhal çay tüketimini kesmelisiniz. Hemen en yakın sağlık kuruluşuna gitmenizi tavsiye ederiz. Ayrıca kendi sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için bu bitki çaylarını tüketmeden önce hekiminize danışmanızı tavsiye ederiz.
Hamilelikte güvenle içebileceğiniz bitki çaylarının başında; ıhlamur çayı, nane çayı, zencefil çayı, papatya çayı ve rooibos çayı gelir. Bu çaylar içerisinden kulağa en yabancı gelen muhtemelen rooibos çayı.
Fakat rooibos çayı vitamin ve mineral açısından oldukça zengin. Dolayısıyla anne sağlığını da desteklemektedir. Mithra Coffee & Tea Co.’nun özenle harmanladığı rooibos çayı hem sizin ve bebeğinizin sağlığını destekleyecek hem de çay keyiflerinize eşsiz bir lezzet katacak.
Hamilelikte tüketilebilecek bitki çayları ile ilgili daha fazla bilgi almak istiyorsanız “Hamilelikte Hangi Bitki Çayları İçilebilir?” adlı içeriğimize göz atabilirsiniz.
Sağlıklı günler dileriz.
